miesnie i

Ja przedewszystkim cwicze aby miec lepsze miesnie wiecej sily... silowni teraz jest dla mnie "calym zyciem" :) i zeby pokazac kilku dupkom co lepiej robic czy cwiczyc czy palic, pic czy cpac... zobaczymy kto na tym lepiej wyjdzei

powody dla których pakuje: -dobrze wyglądać -być wielki i silny. -żeby być kimś w oczach innych -po to by się odstresować -żeby jedzenie nie szło na marne -dla relaksu -dlatego ,że moge -żeby spalać tłuszcz -by budować mięśnie -żeby być sprawnym -żeby mieć szacunek -dlatego ,że to uwielbiam -pakowanie jest moim sposobem na życie

Może być ale proponuję pozostać w każdym ćwiczeniu przy sztangielkach-- jest lepszy zakres ruchu, mięśnie można lepiej rozciągnąć. Brama ci nie potrzebna moim zdaniem, trening w piątek robisz na 20 % mniejszych ciężarach, zostaw superserie i rób normalnie progres stosuj i powinno być ok. Przy wyciskaniu na płaskiej stosuj chwyt nieco szerszy niż [...]

Masz stary hiperlordoze lędźwiową... radze zmienić nawyki treningowe i korygować tą wade... i wzmocnić osłabione mięśnie

Ile masz lat ? Wszystko się da... wiadomo że z wiekiem coraz trudniej... napewno można wzmocnić osłabione mięśnie, rozciągnąć przykurczone i już to będzie lepiej wyglądało... trzeba na siłowni wykonywać tak ćwiczenia by nie pogłębiać tej hiperlordozy -- > i tu napewno w żadnym wypadku nie wolno robić "mostkowania" itp. Trzeba zmienić [...]

[...] mnie najlepszym cwiczeniem są własnie dipy , czasem tez robie francuza z gryfem na ławce.Na przredramiona zakladam duzy ciezar na 4 -5 powtorzen wtedy sila bedzie rosnąc i miesnie.Rób takie partie które najlepiej lubisz .Ja nigdy nie mam zmeczonego tricepsa a robie 6-7 seri dipów od 5-10 powtorzen ale wtedy juz nie wyciskam bo triceps jest [...]

jak nie masci to równie dobrze moze brac nlpz w tabsach lub w czopkach. fizjoterapeuta to osoba a nie zabiegi zabiegi to fizykoterapia (gwoli wyjasnienia to było) i wcale fizyko nie jest wskazana, ale kinezyterapia (leczenie ruchem). najbardzeij skomplikowanym stawem w naszym ciele jest staw barkowy zbudowany z 4 mniejszych stawów. uszkodzenie [...]

uwaga - podaje za magazynem "kulturystyka i fitness" nr 30 pazdiernik-listopad 2000r Typ ektomorficzny - szczuply, klatka piersowa i barki waskie. dlugie i chude miesnie, dobry metabolizm. We wstepie napisano, ze nie nalezy sie bezkrytycznie kwalifikowac od razu do daneje grupy, poniewaz czystych ekto-, endo- czy mezomorfikow jest moze [...]

podstawowe pytanie: zdjęcie z napinką czy bez? dodaj zdjęcie którego nie ma Jeżeli chodzi ci o "dziurę" to musisz zrobić 2 rzeczy: Nabrać mięsa na brzuchu a potem to wyrzeźbić (spalić tłuszcz). WIadomo, większe mięśnie - większa dziura ;< Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-08-14 11:07:34

Wiosło sztangą i sztangielką można dać na jednym treningu bo atakują mięśnie pod innym kątem, co do podciągania to ma tylko jedno, drugie to nie podciąganie tylko przyciąganie wyciągu dolnego

imo duży bf + słabe mięsnie brzucha + opcjonalnie brak diety/zła dieta i możliwe że wada postawy. w zdjęciu siedząc wychylasz się do przodu (nie jest to poprawna pozycja do siedzenia) co powoduje skrócenie tułowia i przy rozluźnionych i słabych mięśniach brzucha efekt jest oczywisty... powstaje "balon"

Nie rozumiem, na jednych forach czytam że nie ma sensu dobijać mieśni na treningu, przetrenowywać ich, a zrobić poprostu dokładnie, nie za duża ilością serii, większym obciążeniem. Tutaj za to jest metoda treningowa w której mam wymęczyć na max mieśnie klaty... Chodzi mi o masę i siłę ( jedno idzie z drugim w parze ) więcj jak ćwiczyć i jaka jest [...]

Może i ktoś mnie zrypie i się spruje za taką opinię Ale wielokrotnie słyszę texty typu węższy uchwyt to pracuje wewnętrzna część klatki a szerszy zewnętrzna Mięśnie piersiowe jak każdy MIĘSIEŃ SKURCZA SIĘ JEDNAKOWO Z OBU KOŃCOW. Nie można go skurzyć bardziej przy wewnętrznej stronie, to nie działa w ten sposób. To znaczy, że jak cały czas [...]

Brutus ale tylko w tym 1 ćwiczeniu!!! Sam norton mówi ze ma duże mięśnie całych nóg.Więc tu nie musi opierac sie na duzych ciezarach itp jak przy treningu mięsni tułowia. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 [...]

ja często zjaranty treningi przeprowadzam, jaramy z koleszką i idziemy na trening... po: 1)ogólnie to pompa jest, ale z lamusów na siłce buehehehea pompa mięśniowa może i jest troche lepsza, chociaz różnie.. 2)często lepiej mi sie trenuje, bo moge lepiej wyizolować te mięśnie, które chce, duzo lepiej skupiam sie na ruchu i o wiele lepiej go [...]

z każdej partii np.klata odejmi jedno ćwiczenie lub dwa i moze wciśniesz nogi.Pamiętaj o tym ze miesnie musza odpoczac pozdro

Wiesz, to mięsnie podczas jak i po pracy spalają okalający ich tłuszcz, daltego siłownia jest ważna przy redukcji. Same aeroby ( ćwiczenie kardio) to wg mnie troche za mało, ale sądze, ze przy dobrej diecie wraz z aerobami na bank zejdziesz troche z tłuszczu. pzdr, Mike

Nie wypowiadam sie na temat tych badań bo IMO są bardzo ubogie. Nie ma tam nic napisane jaka była grupa kontrolna, jaka płeć, jaki wiek, jaki miała trening, jaką miała aktywność fizyczną w ciągu dnia. Wiesz cokolwiek na ten temat? A może jakieś liczby znasz? Zresztą tak jak zostało napisane grupa kontrolna straciła więcej wagi i tkanki [...]

i co ci da że byś ćwiczył 6 razy w tygodniu ?? nie wiesz to ja ci napiszę : przetrenował byś się i nic masy i siły byś nie zrobił !! mięśnie rosną jak się odpoczywa (regeneracja znajdz i poczytaj sobie)

Wszyscy mamy wady, jedni mięśnie - drudzy tatu. Jedni się depilują tatuują a żebra na klacie. Jednym się to będzie podobać drugich brzydzić. A po to są fora aby o tym podyskutować, trochę się pokłócić - przedstawić racje. Jak by to było jakbyśmy wszyscy mieli taki sam pogląd. Ktoś by powiedział ,, zrobię sobie tatu,, a reszta pisała by 1. zrób 2. [...]